2 przerwy w

[...] spoko 4b. tutaj juz technika kulała 5.bardzo ładnie zapas był 6.na styk ciężko 7. lekko 8. do upadku 9. do upadku ogólnie trening bardzo pozytywny, dobra koncentracja małe przerwy między seriami, wyrobiliśmy się dzisiaj w 1h 10min Dieta: 1. jaja, owies, miód, mleko, tran 2. kasza jęczmienna, mięso wołowe, oliwa 3. wieprzowina, kasza jęczmienna, [...]

Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 2/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne + uginanie nóg 2s - 15 x 80kg + 15 x 25kg 2s - 15 x 85kg + 15 x 30kg(+5kg) 2.Wykroki ze sztangielkami + wspięcia siedząc 4s - 15 x 17kg + 30 x 35kg --- 3.Uginanie ze sztangą + Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg + 25kg 4.Uginanie z hantelkami + [...]

Witam Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. BF 19% Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 (po obcieciu 300kcal) szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni [...]

[...] przywodziciele - ok 5. łydki - łydy paliły Zadowolona jestem, pomimo zwiększania obciążenia ciało się nie buntuje :-) Trening szybko się robi, tyra mocno, ale przez krótkie przerwy nie mam czasu myśleć w trakcie, umieram dopiero na łydkach %-) W szatni musiałam odsiedzieć, bo się zmęczyłam trochę ;-) ---------- Ania, szaro-różowe mam. W tych [...]

[...] zrobilem w przysiadach tj 80kgx20 ogolnie przysiad na srednim ciezarze 110kg ale dawno zwyklego przysiadu nie robilem i dziwnie sie robilo. Sissy masakra jak zawsze na 20kg przerwy po 30 sekund, wyprosty formalnosc. Uginanie na dwojki w superserii z mcnpn hantla fajnie weszlo. Donkey raises pierwszy raz robilem i domsy na lydkach tak jakbym [...]

[...] na ujemnym b) Allachy Dobry trening czasowo gdzies okolo 50 minut lacznie na plecy poszlo ze 30 serii i 3ss na brzuch. Ciezary jak widac niewileki ale plecy dobrze dostaly mimo wszystko bo przerwy byly bardzo krotkie. Do tego w poniedzialek i wtorek poszla klata i lapy ale nie chce mi sie pisac. Wczoraj cardio 1 godzina w terenie na szosowce.

[...] do dalszych obliczen... 50% * 5powt 60% * 5powt 70% * 3powt 80% * 1powt 85% * 1powt 95% * 1powt 95% * 1powt 102,5% * 1powt 105% * 1 powt -tydzien przerwy -to dosc delikatny uklad, nie traktuj go inaczej jak rozgrzewki, a pozniej mozesz dublowac cwiczenia z owej rozgrzeweczki.. -w ciagu uzywaj nachwytu tak dlugo jak [...]

[...] obawy to otworz kapsulke i wysyp 1/4 przez kilka dni jedz po 1 dziennie przed sniadaniem j/w pisano a potem zacznij brac 2 ale nei wiecej z tego co wiem dobrze jest robic przerwy bo organizm nabiera tolerancji wiec zacznij od 1 po tygodniu wejdz na 2 (druga 1h przed trenngiem) tak przez 2 tygodnie i zrob tydzien albo dwa przerwy inna opcja - [...]

UWAGA! Mam ważny komunikat. W sumie 2 :-) 1. Wracam do treningów po miesiącu przerwy. 2. Przywitać się proszę z moją fasolką :-) To podobno ten biały nalot na zdjęciu w środku tego czarnego pola ;] https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/ciaza/2014-11-13%2020.55.02.jpg

[...] które mam w maju. Ale kończę powoli już z tym ostrym podejściem do treningów. Jak zrobię redukcję, wyluzuje na jakiś czas, bo psychicznie już czuje się kiepsko. A jakieś przerwy tygodniowe na regeneracje tylko mnie bardziej zirytują... Dlatego wchodzę na CKD już w przyszłym tygodniu. Chociaż nadal moja sylwetka mnie nie zadowala. Sądzę, że [...]

[...] 5*5 50kg zawsze mnei smieszy, ze pierwsze dwa sety strasznie ciezko wchodza a pozniej jak w maslo, uklad nerwowy to zaiste niezly twor natury|-) 2a. RDL (po tygodniach przerwy) 50kg 4*10 2b. Wykrok statyczny z hantlami 2*10kg 4*10 3a. Wioslo w opadzie (po dlugiej przerwie) 30kg 4*10 3b. Pompka 4*10 4. Wyciskanie hantli siedzac 2x12.5kg 4*8 [...]

[...] (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu -2 jajka L cale -pomidor, cebula -wit c (czytalem ze pomaga w zrzucaniu wagi?)ma przeróżne właściowści przerwy okolo 3 H Szkola (caly dzien woda mineralna) Posilek II (9:30) -jogurt 150g + lyzeczka biaka serwatkowego 80% -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik) + szynka + ogorek [...]

29.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 7/5/5 A2 10/6/6 D 12 C6 7/5/3 E 6/6/6 G 16/16/16 K2 (120cm) 7/5/8 Po 2 tyg przerwy okołoświątecznej pierwszy trening. Nie po myśli było mi to, że przez ten czas co chwila coś wypadało, ale kiedy już zacząłem to mimo słabych wyników poczułem jak mi tego brakowało :-) Zakwasów, które mam do dzisiaj trochę mniej, [...]

[...] 60x15 + 8x15 x2 Przysiad bulgarski 10 x 2 10 x 3 10 x 3 KOMENTARZ W drazku miało byc 5 4 4 3 2, ale nie było mocy. Jedynie moge zwalic na to, ze powinienem miec dzien przerwy od wczorajszego treningu :-)) Tak to bez specjalnych uwag, wszedzie dodac Od poniedziałku znowu w ruch kreatyna na 8tyg, wiec powinno ruszyc Dziś bez liczenia makro, [...]

endriu87 - cykl skonczony dokladnie 20 grudnia. cykl kolejny mam zamiar odpalic za miesiac czyli bedzie grubo ponad 4 msc przerwy od poprzedniego cyklu. hmm epi + pro tren ciekawa opcja ale czy na 2 cykl bedzie ok ? nie za hardcorowo ;)? ten stanodrol to jaki to srodek ? z jakiej firmy pewniak ? A jak u ciebie teraz ten cykl wgl wyglada epi + tren [...]

[...] 3*12 2.Narciach 4*10 3.Glute bridge 4*8 110/120/130/130 4.Podciąganie łacznie 25 pow 5. Wznosy nóg w podporze 4*10 6.Spięcie brzucha na maci 4*10 7.Plank 4*20 sek z 10 sek przerwy 3km rower 8,5 tys kroków Zaczęłam brac DIM i mam nadzieję, że pomoze ona na podwyższone estrogeny, bo formy tak się robić nie da, a przynajmniej ciężko budowanie [...]

ja na święta robiłam sernik baskijski słodzony cukrem :P także tak :P Wszytskiego dobrego w Nowym roku ! po 2 tyg przerwy dupka ciężka na rurce :P https://www.youtube.com/shorts/C6EBX4KKRus

[...] odkąd pamiętam - to był mój cel i wreszcie się udało :D Plan na najbliższe miesiące: 1. Trenuje do połowy lipca 2. Wczasy i 2 tyg leniuchowania, 3. Prawdopodobnie 7-14 dni przerwy 4. Od połowy sierpnia cisnę dalej ;) Wymyśliłem sobie już kolejne cele na przyszłość. WL - 120kg Biceps - 40cm Byłoby super, gdybym osiągnął te cele do 31 grudnia [...]

[...] C: plecy Trening D: barki i biceps Trening E: brzuch 02.03.2015 -14.03.2015 - przerwa w treningach. 15.03.2015 - 06.06.2015 - trenowałem cyklem: 5 dni treningów / 9 dni przerwy, czyli trenuję każdą partię 1 raz na 2 tygodnie. Czyli co 2-gi tydzień mam wolne od treningów. W tydzień wolny od treningów mam trochę pracy przy przygotowaniu drzewa [...]

Nie wchodzi mi ta strona. Juz wszystko smiga. wt: 3x Przysiad + wyciskopodrzut 15pow./ drążek 12pow. (45 sekund przerwy miedzy obwodami) 2 rudny na worku po 3 minuty (30 sek przerwy miedzy rundami) czw: 2x drążek 12pow. 2x pompki z przyklaskiem 12 pow. 3 rundy na worku do wyczerpania 45 sekund przerwy miedzy rundami) sob: 2x przysiad ze sztangą [...]